Spamerka, no raczej :-D Ann, marsze marszami, haha, ale proponuję Ci robić więcej wytrzymałości %-), bo naczytałam się Twojego treningu, wypisek: Eveline i Bziu i dzisiaj zdechłam }:-( ______________________________________________ dzień 12 TRENING marszowo, długo, bo przeszłam pół miasta. Ann zapraszam \-)};-) dzień 13 TRENING [...]
Hej :-) Życzę wytrwałości w prowadzeniu dziennika i trzymam kciuki };-) Twoje wypiski zawsze fajnie się czytało, więc mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej. Co do treningu, zależy kto co lubi i jaki jest cel ;-) Ja akurat nie jestem fanką tego typu planów. Może jedynie na chwile jako rozgrzewka po przerwie. Moim zdaniem dwa ćwiczenia na klatkę 3x [...]
[...] };-) Przyznam szczerze, że nie wiem do których dziewczyn i planów Ev. się odnosisz, bo mam jeszcze sporo do nadrobienia }:-( Nie wątpię za to, że są mega :-)) Co do tego treningu, to ja też miałam obawy, że za dużo tych ćwiczeń i nawet mierzyłam czas (wychodzi średnio 15 minut na serię) Ja się muszę rozćwiczyć, ale na pewno nie jest tak, że [...]
19.10 Dzień bez treningu więc nie będzie o czym pisać %-) Tylko 4 posiłki weszły bo stwierdziłem, że nie ma sensu tego rozbijać na 5 albo 6. Po pracy zakupy i po zakupach posiłek wjechał i na tym zamknął się mój dzień. Micha: tak jak na zrzucie /SFD/Images/2015/10/20/730fc66ee37a454f9ce67263aef72532.jpg
[...] dopiero później myśl o dodatkach. To jest chemia :-) jasne, że ludzie (nawet i tu) sięgają po suple, ale im więcej naturalnego, świeżego, wartościowego jedzenia i solidnego treningu tym lepiej dla zdrowia. Co do treningu: - dałabym zakres powtórzeń 3x 10 póki co z założeniem progresji obciążenia (więc nie zawsze w ostatniej serii dobijesz do 10) [...]
[...] niesamowici ludzie i niesamiowity trening, wszystko w luznej atmosferze, bez zadnych zbednych formalnosci (stroje itp.), nie mamy stopni, wiele osob nie wraca po pierwszym treningu ale wszystcy sa zachwyceni atmosfera. Systema powstala z 1000 lat temu, po rewolucji zostala zakazana w ZSRR, grozilo to lagrem lub smiercia, byla za to uzywana w [...]
[...] plan barków masz problem z rotatorem i robisz wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia, ćwiczenia, które pogłębią jeszcze ból. Aeroby nie są Ci potrzebne po każdym treningu na razie skup się na dobrej misce i stopniowo dokładaj aktywności. Plecy też trzeba poprawić przede wszystkim daj martwy na pierwszy ogień Zmieniony przez - rion10 [...]
aktualnie kozystam z tego co znalazlem na forum... ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić [...]
[...] każdego dnia w który nie trenuje robię minimum 100 pompek i ostatnio zacząłem robić brzuszki jako cykl przygotowujący do a6w w wakacje. Jedno pytanie, po co te pompki? Brzuch ćwicz na siłowni. A6w - zapomnij o tym Co do garbienia, pójdź do lekarza jesl masz wątpliwości spytaj sie czy masz jakiekolwiek przeciwskazania do treningu. pozdro
[...] żeby zmienić tytuł mojego blogowania ? W dziale administracja pisałem 2 razy. Nikt nie podjął tematu dalej. Może do Wodyna ? On tu moderuje ? Help. Wczoraj było ok na treningu. Choć nie spociłem się jak zawsze. Ale sądzę, że to z powodu niżej ustawionej temperatury klimatyzacji, bo czasami to aż za zimno było. Waga: 82 kg stała się [...]
[...] dużo interesujących rzeczy ale napewno nie nauczysz sie tam dobrze walczyć, dam prosty przykład: Jakiś rok po tym jak odszedłem z pszczyńskiej akademii do innego klubu na treningu u mnie zjawił sie gostek który tak samo jak ja odszedł z akademii i przyszedł akurat do tego klubu co ja,trener wystawił go do walki ze mną i po tej walce powiem [...]
[...] przez ostatnie trzy tygodnie . Ćwiczyłam tylko w domu. A jeżeli chodzi o dietę to wszystko po staremu . Dużo białka, mało węglowodanów i zdrowe tłuszcze . Dzisiaj byłam na treningu i bardzo się cieszę że już wróciłam. U taty bardzo mi się chciało coś słodkiego ,wymyśliłam kruche ciasteczka z płatków owsianych ,białka i orzechów .Polecam [...]
[...] dać więcej) uchwyt neutralny, ruch bez rotacji - 15 x brzuszek Trochę przekroczyłem czas 15 minut, ale udało mi się zrobić 9 obwodów. Bardzo dobrze się czułem po tym treningu, starałem się bardzo pilnować techniki w MC i odziwo kontuzja się nie odezwała :-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54c76f2e440e4efe9ff927e672d145eb.png Dzień 16. [...]
[...] :-) ): 4 serie: 10 x drążek podchwyt 10 razy PP 40 kg 10 razy kolana do łokci 10 razy przysiad przedni 40 kg (w 2 ostatnich seriach zrobiłem bez obciążenia, po wczorajszym treningu zbyt ciężko było) 10 razy pompka z oderwaniem rąk 10 x zarzut 40 kg Bardzo fajny trening, planowo miałem zrobić 3 serie, zrobiłem 4 - za to, że zrezygnowałem z [...]
[...] masy oraz super wyciętymi zdjęciami (na miarę Xzaara %-) ). Jak to zwykle bywa to też się nie udało. Ważę teraz 78,5 kg i końca redukcji nie widać. Ze względu na specyfikę treningu i żywienia (rezygnuję na jakiś czas z treningów CF na rzecz FBW - bill starr) zdecydowałem poprowadzić przez jakiś czas dziennik w dziale IF. Jestem pewien, że wrócę [...]
Michail,mam takie pytanie: na wiatminkach jest napisane,aby brac 1 tabletke po posilku i nie przekracac tej dawki,ale jak wiadomo podaz wiatmin i mineralow dla osoby cwiczacej jest znacznie wieksza,kilkakrotnie,niz dla sredniego normalnego czlwieka i czy idac ty tokiem rozumowania brac ta 1 tabletke z rannym sniadaniem i w potreningowym posilku? [...]
[...] tematach w tym dziale. - WAŻNE !! TESTY PROWADZONE BĘDĄ W DZIALE FIRMOWYM SPONSORA -> http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. - PAMIĘTAJCIE iż start testów przewidywany jest na 16.11.2009r. [...]
ehh .... no właśnie. Ten brzuch bardzo szybko mi się zaczął podobać po tych zwykłych brzuszkach :) a te pompki jakoś ciężko idą - dobrze wyglądam przed lustrem tuż po zakończeniu treningu, jak się napne - a tak normalnie to lipka. klatka taka jak była ... na siłkę narazie brak czasu w tygodniu :(
[...] wymogom i potrzebom najlepszych sportowców. Ten unikatowy suplement jest najefektywniejszy w celu ładowania węglowodanów przed zawodami, jak również jako napój w trakcie treningu i zawodów oraz przywracający poziom energii po wysiłku. Dowiodły tego badania kliniczne przeprowadzone w Instytucie Karolinska w Sztokholmie. Maksymalna wytrzymałość [...]
DT misworld
